YOGA IST DIE REISE DES SELBST - DURCH SICH SELBST - ZU SICH SELBST

Bhagavad Gita

MEDITATION - DIE HEILSAME KRAFT UND DAS ZUR RUHE BRINGEN DES GEISTES

WARUM MEDITATION

Man meditiert um Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das emotionale sowie allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Meditation bringt tiefgreifende Ruhe und mentale Klarheit, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und den Schlaf, stärkt das Immunsystem und kann sogar bei chronischen Schmerzen helfen, indem sie das Gehirn positiv verändert und die emotionale Stabilität fördert. Sie hilft, negative Emotionen zu bewältigen und zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und innerer Stärke zu finden.  

Studien zeigen, dass Meditation das Gehirn so positiv verändert, dass sie das Stresshormon Cortisol senkt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Mitgefühl entwickelt. 

WICHTIGE GRÜNDE FÜR JEDE ART VON MEDITATION IM ÜBERBLICK

STRESSBEWÄLTIGUNG

Meditation senkt nachweislich den Blutdruck, das Stresshormon Cortisol, verlangsamt die Herzfrequenz und die Atmung und reduziert Angstgefühle und Stress.

GEHIRNVERÄNDERUNG

Meditation verbessert die Konzentrationsfähigkeit! Schon nach wenigen Wochen können sich Hirnareale vergrößern, die für Konzentration, Selbstbewusstsein und Emotionskontrolle zuständig sind. 

MENTALE GESUNDHEIT

Meditation kann bei Depressionen helfen, indem sie Gedankenspiralen durchbricht und die Fähigkeit zur Emotionsregulation stärkt. Außerdem steigert sie die Stimmung, das Selbstbewusstsein und die Empathie.

VERBESSERTE KONZENTRATION

Die Fähigkeit, den Fokus zu halten und Gedanken eher als vorüberziehende Wolken wahrzunehmen, wird geübt. 

KÖRPERLICHE/ORGANISCHE GESUNDHEIT

Meditation schützt das Herz-Kreislauf-System, indem sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel senkt. Sie verändert Gehirnregionen positiv und verlangsamt die kognitive Alterung. 

WEITERE POSITIVE EIGENSCHAFTEN

Meditation fördert Mitgefühl, stärkt positive Persönlichkeitsmerkmale, hilft sich zu entspannen, unterstützt den Wunsch „zu sich zu finden", beruhigt den Geist und das Nervensystem, verbessert die Fähigkeit, mit Stress besser umzugehen, steigert die Leistungsfähigkeit, gibt ein tieferes Verständnis für sich selbst und steigert das allgemeine Wohlbefinden, indem sie die Achtsamkeit und den inneren Frieden fördert. 

ZUSAMMENGEFASSTE WIRKUNG EINER MEDITATION 

Meditation führt zu einem Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit, indem sie durch Konzentration auf Atem oder Körperempfindungen den Geist beruhigt und Stress abbaut, was sich positiv auf Psyche und Körper auswirkt, wie z. B. reduzierte Stressanfälligkeit, verbesserte Konzentration und emotionales Wohlbefinden.

Dieser meditative Zustand ist ein bewusster, aber entspannter Zustand der Wahrnehmung, in dem Gedanken und Gefühle beobachtet, aber nicht bewertet werden, was zu tiefer Entspannung und Selbstwahrnehmung führt. 

Neben all den oben geschriebenen wichtigen Aspekten und Wirkungen, die eine Meditation mit uns, unserem Körper und besonders unserem Mind macht, reden viele Meditierende über einen „besonderen Zustand" während der Meditation, aus dem sie zum einen nicht mehr raus möchten und zum anderen ihn unbedingt wieder haben wollen.

Man kann dieses Gefühl nur schwer bis gar nicht beschreiben! Für manche ist es, als würden sie einen anderen Raum betreten. Andere wiederum beschreiben das Erlebte als eine Art Rauschzustand, dann gibt es Beschreibungen der absoluten Glückseligkeit, des inneren Friedens, der völligen Zufriedenheit, Dankbarkeit, etc. ... 

MAN KANN DAS GEFÜHL WÄHREND UND NACH EINER MEDITATION NICHT BESCHREIBEN, MAN MUSS ES SELBER ERLBEN

DIE EINFACHSTE ART ZU MEDITIEREN UND DEN MIND ZUR RUHE ZU BRINGEN

GANZ KLAR YOGA! Yoga ist Meditation in Bewegung und ist somit nicht nur körperlich eine der heilsamsten und besten „Sportarten", sondern definitiv die einfachste und schnellste Art den Geist zu beruhigen, abzuschalten, dem Alltag zu entfliehen, eine Auszeit vom Stress zu nehmen und Stille in unser Gedankenkarussell, dem Monkey Mind, zu bringen.

Das Zur-Ruhe-Bringen des Geistes, ein zentrales Konzept des Yoga, bedeutet, die ständigen Gedankenwellen im Geist zu beenden, um Ruhe, Klarheit und inneren Frieden zu finden.

Klassische Wege hierfür sind Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation sowie körperliche Praxis. Durch konsequente Übung und Loslassen wird der Geist ruhiger und ermöglicht eine tiefere Wahrnehmung des wahren Selbst.

WAS BEDEUTET DAS GENAU

Yoga macht all das oben Erklärte, während der Praxis, leise und still im Hintergrund. Es ist ein jahrelanger Prozess, mit einer lebenslang anhaltenden Wirkung. Yoga/Meditation leert den Geist und schafft platzt für Neues!

UMSO ÄLTER WIR WERDEN, DESTO SCHNELLER VERGEHT DIE ZEIT - WORAN LIEGT DAS

Die Zeit vergeht im Alter schneller, weil das Gehirn weniger neue, einzigartige Erlebnisse speichert, die Tage routinierter werden und weniger neue Informationen verarbeitet werden. Kurz ... unser Gehirn ist schlichtweg zu voll! 

Yoga/Meditation hilft dabei

• den Geist zu leeren
• Raum für Neues zu schaffen
• Erlebnisse wieder intensiver zu erleben
• loszulassen
• weniger nachzudenken
• gelassener zu werden
• mehr oder nur noch im Hier und Jetzt zu leben
• nicht zu sehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben
• den Moment zu genießen 
• einfach nur zu sein

DIE UNTERSCHIEDE DER MEDITATIONEN 

DYNAMISCHE ODER AKTIVE MEDITATION

Dynamische Meditation bedeutet, dass man nicht, wie in einer klassischen Meditation, still in einem Meditationssitz sitzt und in Stille, völlig bewegungslos, meditiert, sondern sich, wie der Titel dieser Meditation schon verrät, während der gesamten Meditation bewegt.

STILLE MEDITATION

Während einer klassischen Meditation, wie oben schon erwähnt, sitzt oder liegt (Körperreisen ... Yoga Nidra ... etc.) man ganz still für eine bestimmte Zeit und versucht Stille/Ruhe in den Mind zu bringen!

Wie geht das? Bei einer stillen/klassischen Meditation setzt man sich in einen yogischen Sitz und bildet zusätzlich mit den Händen/Fingern ein Mudra, welches eine zusätzlich unterstützende Wirkung auf die Konzentration hat.

Dann bringt man absolute Stille in den Mind, indem man sehr fokussiert ist, versucht an nichts zu denken, den Atem, Gedanken und Gefühle beobachtet, vorab ein Mantra mehrfach hintereinander, in Gedanken oder hörbar gesprochen, mit oder ohne Mala (Gebetskette) „chantet", Aum (Om) tönt, Atemübungen (wie Feueratmung, Brahmari, Viloma, Nadi Shodhana ... ), Yoga Nidra oder Körperreisen praktiziert.

MEDITATION IN BEWEGUNG

YOGA ;)!!! Effektiv, körperlich durchaus fordernd und anstrengend, aber dennoch leicht und einfach, weil es ein leiser, im Hintergrund geschehender, Prozess ist, der durchaus seine Zeit benötigt. Für manche ist das Ergebnis, so wie bei allen Dingen im Leben, schneller und für andere wiederum langsamer erreichbar.

SOLLTE EINE MEDITATION NICHT GENERELL SO, WIE DAS WORT SCHON SAGT, MEDITATIV, STILL UND OHNE BEWEGUNG PRAKTIZIERT WERDEN 

DEFINITV NEIN! Eine klassische „stille" Meditation ist für viele die schwerste Meditation, die es gibt und bedarf einer jahrelangen Praxis.

Was aber ist mit all denjenigen, die ein schnelleres Ergebnis erzielen möchten und nicht in der Lage sind den Mind „auf Knopfdruck“ auszuschalten? Sich einfach „nur“ (geduldig) hinzusetzen und seine Gedanken zu beobachten ... an gar nichts mehr zu denken … absolute Stille in den Kopf/Mind zu bringen ...

Geht das überhaupt? Ja! Das geht! Aber es bedarf, wie oben schon erwähnt, eben einer jahrelangen Praxis. Was für geübte Yoginis und Yogis/Meditierende einfach, normal und tägliche Routine ist, ist für viele Ungeübte so unendlich weit weg … unnahbar … schwer … absolut undenkbar … bis unmöglich! 

Aber sollte man deshalb auf dieses unbeschreibliche Erlebnis … das gesundheitsfördernde Ergebnis ... diesen unglaublich schönen Moment … das unerklärbare Gefühl und den Zustand einer Meditation verzichten? GANZ KLAR NEIN!

WAS GENAU MACHT EINE DYNAMISCHE/AKTIVE MEDITATION

Eine dynamische/aktive Meditation hilft, Stress abzubauen, Emotionen zu lösen und Energie freizusetzen, indem sie durch drei aktive Phasen den Mind beruhigt, um dann, in der vierten Phase, in tiefe Stille zu führen, was Klarheit, Lebendigkeit und einen ganzheitlichen Zustand der Entspannung ermöglicht.

Sie ist ideal, um angestaute Spannungen, Blockaden und das „Chaos im Kopf" zu bewältigen und sich frisch und zentriert zu fühlen.

DIE DYNAMISCHE MEDITATION IST DEFINITIV DIE LEICHTESTE, EFFEKTIVSTE UND SCHNELLSTE ART EIN ERSTES KENNENLERNEN/GEFÜHL FÜR EINE MEDITATION ZU ERREICHEN - WENN MAN SICH DARAUF EINLASSEN KANN

WIE FUNKTIONIERT EINE DYNAMISCHE MEDITATION

Den Ablauf und was Sie/Ihr genau an dem Samstag bei mir machen werdet, verrate ich Ihnen/Euch noch nicht! Nur so viel …

ES FUNKTIONIERT* … wenn Sie/Ihr bereit sind/seid … 

• sich/Euch auf eine unvergessliche wundervolle Reise zu begeben

• sich/Euch auf diese Art der Meditation einzulassen

• loszulassen

• alles, was kommt, mitzumachen

• mir und sich/Euch zu vertrauen

• etwas völlig Neues kennenzulernen und erleben zu wollen

• Ihre/Eure Augen, während der gesamten Zeit (60 Minuten), geschlossen/verbunden zu lassen

• mit ganz viel Spaß, Neugierde und Freude an dieser Erfahrung teilzunehmen

Anmeldungen gerne telefonisch, per Mail, per WhatsApp, über das Anmeldeformular, vor Ort oder, als bereits bestehende/r Schüler*in, natürlich auch gerne über das Anmeldesystem.

Workshops sind immer sehr schnell ausgebucht. Um einen Platz fest reservieren zu können, sollte eine Zahlung unmittelbar nach der Buchung in bar vor Ort oder per Überweisung getätigt werden.

Ich freue mich sehr auf einen tollen Workshop mit Ihnen/Euch ♡

*Ohne Garantie!