YOGA IST DIE REISE DES SELBST - DURCH SICH SELBST - ZU SICH SELBST

Bhagavad Gita

(39,- € MIT DYNAMISCHER MEDITATION UND 29,- € OHNE D. M. FÜR SCHÜLER*INNEN, STUDENT*INNEN, AUSZUBILDENDE UND RENTNER*INNEN)

MEDITATION - DIE HEILSAME KRAFT UND DAS ZUR RUHE BRINGEN DES GEISTES

WARUM MEDITATION

Man meditiert um Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das emotionale sowie allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Meditation bringt tiefgreifende Ruhe und mentale Klarheit, reduziert Stress und Angst, verbessert die Konzentration und den Schlaf, stärkt das Immunsystem und kann sogar bei chronischen Schmerzen helfen, indem sie das Gehirn positiv verändert und die emotionale Stabilität fördert. Sie hilft, negative Emotionen zu bewältigen und zu mehr Gelassenheit, Achtsamkeit und innerer Stärke zu finden.  

Studien zeigen, dass Meditation das Gehirn so positiv verändert, dass sie das Stresshormon Cortisol senkt, das Herz-Kreislauf-System stärkt und die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung und Mitgefühl entwickelt. 

WICHTIGE GRÜNDE FÜR JEDE ART VON MEDITATION IM ÜBERBLICK

STRESSBEWÄLTIGUNG

Meditation senkt nachweislich den Blutdruck, das Stresshormon Cortisol, verlangsamt die Herzfrequenz und die Atmung und reduziert Angstgefühle und Stress.

GEHIRNVERÄNDERUNG

Meditation verbessert die Konzentrationsfähigkeit! Schon nach wenigen Wochen können sich Hirnareale vergrößern, die für Konzentration, Selbstbewusstsein und Emotionskontrolle zuständig sind. 

MENTALE GESUNDHEIT

Meditation kann bei Depressionen helfen, indem sie Gedankenspiralen durchbricht und die Fähigkeit zur Emotionsregulation stärkt. Außerdem steigert sie die Stimmung, das Selbstbewusstsein und die Empathie.

VERBESSERTE KONZENTRATION

Die Fähigkeit, den Fokus zu halten und Gedanken eher als vorüberziehende Wolken wahrzunehmen, wird geübt. 

KÖRPERLICHE/ORGANISCHE GESUNDHEIT

Meditation schützt das Herz-Kreislauf-System, indem sie den Blutdruck und Cholesterinspiegel senkt. Sie verändert Gehirnregionen positiv und verlangsamt die kognitive Alterung. 

WEITERE POSITIVE EIGENSCHAFTEN

Meditation fördert Mitgefühl, stärkt positive Persönlichkeitsmerkmale, hilft sich zu entspannen, unterstützt den Wunsch „zu sich zu finden", beruhigt den Geist und das Nervensystem, verbessert die Fähigkeit, mit Stress besser umzugehen, steigert die Leistungsfähigkeit, gibt ein tieferes Verständnis für sich selbst und steigert das allgemeine Wohlbefinden, indem sie die Achtsamkeit und den inneren Frieden fördert. 

ZUSAMMENGEFASSTE WIRKUNG EINER MEDITATION 

Meditation führt zu einem Zustand erhöhter Aufmerksamkeit, innerer Ruhe und mentaler Klarheit, indem sie durch Konzentration auf Atem oder Körperempfindungen den Geist beruhigt und Stress abbaut, was sich positiv auf Psyche und Körper auswirkt, wie z. B. reduzierte Stressanfälligkeit, verbesserte Konzentration und emotionales Wohlbefinden.

Dieser meditative Zustand ist ein bewusster, aber entspannter Zustand der Wahrnehmung, in dem Gedanken und Gefühle beobachtet, aber nicht bewertet werden, was zu tiefer Entspannung und Selbstwahrnehmung führt. 

Neben all den oben geschriebenen wichtigen Aspekten und Wirkungen, die eine Meditation mit uns, unserem Körper und besonders unserem Mind macht, reden viele Meditierende über einen „besonderen Zustand" während der Meditation, aus dem sie zum einen nicht mehr raus möchten und zum anderen ihn unbedingt wieder haben wollen.

Man kann dieses Gefühl nur schwer bis gar nicht beschreiben! Für manche ist es, als würden sie einen anderen Raum betreten. Andere wiederum beschreiben das Erlebte als eine Art Rauschzustand, dann gibt es Beschreibungen der absoluten Glückseligkeit, des inneren Friedens, der völligen Zufriedenheit, Dankbarkeit, etc. ... 

MAN KANN DAS GEFÜHL WÄHREND UND NACH EINER MEDITATION NICHT BESCHREIBEN, MAN MUSS ES SELBER ERLBEN

DIE EINFACHSTE ART ZU MEDITIEREN UND DEN MIND ZUR RUHE ZU BRINGEN

GANZ KLAR YOGA! Yoga ist Meditation in Bewegung und ist somit nicht nur körperlich eine der heilsamsten und besten „Sportarten", sondern definitiv die einfachste und schnellste Art den Geist zu beruhigen, abzuschalten, dem Alltag zu entfliehen, eine Auszeit vom Stress zu nehmen und Stille in unser Gedankenkarussell, dem Monkey Mind, zu bringen.

Das Zur-Ruhe-Bringen des Geistes, ein zentrales Konzept des Yoga, bedeutet, die ständigen Gedankenwellen im Geist zu beenden, um Ruhe, Klarheit und inneren Frieden zu finden.

Klassische Wege hierfür sind Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation sowie körperliche Praxis. Durch konsequente Übung und Loslassen wird der Geist ruhiger und ermöglicht eine tiefere Wahrnehmung des wahren Selbst.

WAS BEDEUTET DAS GENAU

Yoga macht all das oben Erklärte, während der Praxis, leise und still im Hintergrund. Es ist ein jahrelanger Prozess, mit einer lebenslang anhaltenden Wirkung. Yoga/Meditation leert den Geist und schafft platzt für Neues!

UMSO ÄLTER WIR WERDEN, DESTO SCHNELLER VERGEHT DIE ZEIT - WORAN LIEGT DAS

Die Zeit vergeht im Alter schneller, weil das Gehirn weniger neue, einzigartige Erlebnisse speichert, die Tage routinierter werden und weniger neue Informationen verarbeitet werden. Kurz ... unser Gehirn ist schlichtweg zu voll! 

Yoga/Meditation hilft dabei

• den Geist zu leeren
• Raum für Neues zu schaffen
• Erlebnisse wieder intensiver zu erleben
• loszulassen
• weniger nachzudenken
• gelassener zu werden
• mehr oder nur noch im Hier und Jetzt zu leben
• nicht zu sehr in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu leben
• den Moment zu genießen 
• einfach nur zu sein

DIE UNTERSCHIEDE DER MEDITATIONEN 

DYNAMISCHE ODER AKTIVE MEDITATION

Dynamische Meditation bedeutet, dass man nicht, wie in einer klassischen Meditation, still in einem Meditationssitz sitzt und in Stille, völlig bewegungslos, meditiert, sondern sich, wie der Titel dieser Meditation schon verrät, während der gesamten Meditation bewegt.

STILLE MEDITATION

Während einer klassischen Meditation, wie oben schon erwähnt, sitzt oder liegt (Körperreisen ... Yoga Nidra ... etc.) man ganz still für eine bestimmte Zeit und versucht Stille/Ruhe in den Mind zu bringen!

Wie geht das? Bei einer stillen/klassischen Meditation setzt man sich in der Regel in einen Meditationssitz und bildet zusätzlich mit den Händen/Fingern ein Mudra, welches eine zusätzlich unterstützende Wirkung auf die Konzentration hat.

Dann bringt man Stille in den Mind, indem man sehr fokussiert ist, den Atem, Gedanken und Gefühle beobachtet, vorab ein Mantra mehrfach hintereinander, in Gedanken oder hörbar gesprochen, mit oder ohne Mala (Gebetskette) „chantet", Aum (Om) tönt, Atemübungen (wie Feueratmung, Brahmari, Viloma, Nadi Shodhana ... ), Yoga Nidra oder Körperreisen praktiziert.

MEDITATION IN BEWEGUNG

YOGA ;)!!! Effektiv, körperlich durchaus fordernd und anstrengend, aber dennoch leicht und einfach, weil es ein leiser, im Hintergrund geschehender, Prozess ist, der durchaus seine Zeit benötigt. Für manche ist das Ergebnis, so wie bei allen Dingen im Leben, schneller und für andere wiederum langsamer erreichbar.

ABLAUF DES WORKSHOPS

Es wird zu Anfang einen kleinen Theorieteil geben, indem Ihr verschieden Arten von Meditationen kennenlernen werdet. Hier könnt Ihr Fragen stellen, Euch auf die Praxis vorbereiten und Euch mit dem Thema Meditation ein bisschen besser vertraut machen. Im Anschluss werdet Ihr dann von mir durch verschiedene Meditationen geführt.

Danach geht Ihr in eine kurze Pause und in die darauffolgende Dynamische Meditation ODER Ihr beendet den Workshop, was ich persönlich definitiv NICHT tun würde! ABER das überlasse ich natürlich Euch! Ich kann nur beratend sagen ... IHR VERPASST DEN BESTEN TEIL ;).

Anmeldungen gerne telefonisch, per Mail, per WhatsApp, über das Anmeldeformular, vor Ort oder, als bereits bestehende/r Schüler*in, natürlich auch gerne über das Anmeldesystem.

Workshops sind immer sehr schnell ausgebucht. Um einen Platz fest reservieren zu können, sollte eine Zahlung unmittelbar nach der Buchung in bar vor Ort oder per Überweisung getätigt werden.

Ich freue mich sehr auf einen tollen Workshop mit Euch ♡