MEIN UNTERRICHT

Ich unterrichte Hatha Yoga basierendes Anusara Elements™ Yoga und möchte gerne meine Leidenschaft und Freude am Yoga mit Ihnen teilen und an Sie liebevoll weitergeben. Eine präzise Ausrichtung, das Erlernen von verschiedenen Atemtechniken, Konzentration,  zur Ruhe kommen, „Ankommen", dynamisch kraftvolles, aber dennoch sanft, liebevoll und sehr subtil angeleitetes Praktizieren und Entspannung, sind wichtige Bestandteile meines Unterrichts. Dieser wird immer von einem herzorientierten Thema begleitet, welches Sie dabei unterstützt, Sie mit Yoga, den Stellungen, der Philosophie und IHNEN tiefer zu verbinden.

Durch genaues Ansagen der Universellen Prinzipien der Ausrichtung (körpertherapeutische Ausrichtung) in jeder Stellung, dem angeleiteten Atem, dem Einsatz von Hilfsmitteln (Gurte, Blöcke, etc.) und meinem yogatherapeutischen Wissen, schaffe ich Ihnen eine gute Basis, helfe Ihnen in jede Pose gut reinzukommen und unterstütze Sie dabei eine für Sie optimale Praxis und einen optimalen Energiefluss in Ihrem Körper zu erlangen. 

Im Anusara® Yoga gibt es keine Dogmen oder Belehrungen. Jeder Mensch wird in seiner Vollkommenheit gesehen und unterstützt. Ihr Körper und Sie entscheiden was Sie können und wie weit Sie gehen möchten. Jeder Körper und jeder Mensch ist anderes von seiner Beschaffenheit, Körpereigenschaft, Psyche und Vorgeschichte. Wohlfühlen steht hier ganz klar an oberster Stelle! Es ist vollkommen egal, was der/die Schüler*in auf der Nebenmatte macht. Seien Sie ganz bei sich. Hören und fühlen Sie in Ihren Körper hinein. Es ist dann Ihr Yoga, wenn Sie sich in der Stellung wohlfühlen und es zu Ihrem eigenen Yoga machen.

Ich begleite und unterstütze Sie bei dieser wunderbaren Reise, bei der sich Ihre Flexibilität, Ihre Balance, Ihre Kraft, Ihre Koordination, Ihre Dehnbarkeit, Ihre Fitness, Ihr Gemüt, Ihr Wohlbefinden ... einfach alles verändert.

Ich freue mich auf eine spannende und schöne Zeit mit Ihnen!

ABLAUF UND ZIEL EINER ANUSARA ELEMENTS™ YOGA STUNDE

Der Unterricht beginnt mit - der Zentrierung, in der das Thema der Stunde vorgestellt wird, verschiedene Atemtechniken geübt werden und einer kleinen Meditation - dem „ANKOMMEN"! Gefolgt von einer fließenden Aufwärmphase, geht die Stunde schließlich in die genaue Ausrichtung von Stellungen über. Jede Stunde arbeitet mit diesen Stellungen auf eine Hauptpose der Stunde hin. Darauf folgt eine ausgleichende Sequenz, die die Energie wieder zur Ruhe bringt und Sie auf die Endentspannung (Tiefenentspannung) vorbereitet. 

Im Anusara® Yoga wird in der Regel ein Eröffnungsmantra, die sogenannten Anusara® Invocation, während der Zentrierung, also zu Beginn einer jeden Stunde, gechantet. Ob das Mantra gechantet wird, entscheide ich immer aus dem Herzen heraus. Entscheidend hierfür ist zum einen das Thema der Stunde, aber vor allem auch die Gruppe/die Schüler*innen. Für mich stehen immer die Schüler*innen und ihr Wohlbefinden an erster Stelle!

Ziel ist es, zur Ruhe zu kommen, die angeborene Schönheit, die in jedem von uns steckt, wiederzufinden, innere und äußere Stabilität aufzubauen, liebevolle Durchlässigkeit und ein großes Herz zu entwickeln sowie den Körper zu kräftigen, Verletzungen zu vermeiden und die durch den modernen Alltag entstandenen Haltungsschäden zu verringern.

WISSENSWERTES FÜR ALLE GRUPPENKURSE

Die Kurseinheiten gehen je nach Gruppentyp und Unterrichtsthemen 60, 75 und 90 Minuten. Ein Einstieg in alle Gruppen ist jederzeit möglich. Um das bestmögliche Ergebnis für Ihre Yogapraxis zu erlangen, ist eine regelmäßige Teilnahme von Vorteil. Die Unterrichtsstunden sind nie gleich, sondern werden von mir immer vor jeder Stunde individuell geplant. Um ein gutes Ergebnis zu erlangen, wiederholen sich selbstverständlich die wichtigsten Yogaposen, damit nicht nur Sie, sondern auch Ihr Körper, diese abspeichern können/kann. Meine Gruppen sind nicht zu voll, damit ich immer jeder/jedem einzelnen Schüler*in gerecht werden und gut auf sie/ihn achten kann. So und durch regelmäßiges Üben, merken Sie schnell die positive Wirkung mit, von und durch Yoga.

Anmeldungen gerne vorab per Mail, Telefon oder direkt über das Anmeldeformular.

WAS SIE BRAUCHEN

Freude an Bewegung, nackte Füße, bequeme Kleidung, in der SIE sich wohl fühlen und sich gut bewegen können - hier eignen sich eine Leggings und ein T-Shirt/Top besonders gut, da ich Ihren Körper während der Sequenzen so gut sehen und Ihnen die bestmögliche Hilfestellung geben kann - etwas zum Überziehen (Langarmshirt, Jäckchen, warme Socken ...) für den Stundenbeginn und während der Schlussentspannung sowie einen nicht ganz so vollen Magen - aber auch hier gilt: SIE sollen sich wohlfühlen! 

Das Mitbringen einer Yogamatte und anderen Yogamaterialien, wenn vorhanden, wäre von Vorteil, ist aber kein Muss! 

Sollten Sie keine Materialien haben, ist das überhaupt kein Problem. Gerade am Anfang, stelle ich Ihnen selbstverständlich auch gerne alle Materialien, die Sie für eine optimale Yogastunde benötigen, zur Verfügung. So brauchen Sie sich nicht zu stressen, können erst einmal ganz in Ruhe ankommen und herausfinden, welche Materialien für Sie und Ihre Yogastunde optimal sind!