"REGELMÄßIGE YOGAÜBUNGEN HELFEN, DER HEKTIK DES ALLTAGS GELASSEN UND STANDHAFT ENTGEGENZUTRETEN."
Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar (1918-2014)
KURSE UND WORKSHOPS AUF ANFRAGE
PRIVATUNTERRICHT / PRIVATTHERAPIE
Ich biete individuell zugeschnittene Einzel- und Therapiestunden an, in denen ich genau auf Ihre Bedürfnisse, Wünsche und körperliche Beschaffenheit eingehe. Der Einzelunterricht und die Privattherapie findet in meinem Studio in Neunkirchen, oder bei Ihnen zu Hause statt.
HATHA YOGA BASIERENDES ANUSARA ELEMENTS™ EARLY BIRD YOGA
Yoga vor der Arbeit, oder vor jedem anderen Start in den Tag. So beginnen Sie mit Ihrer Familie, Ihren Kollegen, Mitarbeitern, Nachbarn, oder Freunden frisch, wach, gelassen, bewegt, gedehnt, achtsam, konzentriert und entspannt ihren Tag.
HATHA YOGA BASIERENDES ANUSARA ELEMENTS™ VINYASA (FLOW) YOGA
Wer fließende Yogaabfolgen liebt, ist hier genau richtig! Hier werden Sie durch einen Anusara® Yoga basierenden, dynamisch, kraftvoll fließenden Yoga, untermalt mit Musik - von ruhiger Yogamusik über meine auf die Unterrichtsstunde angepasste Musik, bis zur Wunschmusik - sehr sanft geführt. Stimmungs-, Situations-, Themen und/oder Gruppenabhängig auch ohne Musik!
RESTORATIVE YOGA
Für Sie und Ihre Bekannten, Freunde, Verwandten, oder Kollegen. Im Restorative Yoga werden die Asanas lange gehalten. Um in den Haltungen wirklich entspannen zu können, wird der Körper mit Hilfsmitteln wie Bolstern, Blöcken und Gurten unterstützt. Durch das lange Verweilen in den Übungen dringt die Entspannung nachhaltig bis in die tiefsten Schichten und hält auch über die Zeit des Praktizierens hinaus an. Das ist besonders wirkungsvoll bei chronische Beschwerden. Das Ziel ist es, Entspannung und Erholung zu bewirken. Die Haltung soll ohne Anstrengung eingenommen werden. Sie üben das Loslassen und das „Einfach nur Sein”. Da wir im Alltag unseren Selbstwert oft an unsere Leistung knüpfen, kann es eine bedeutende Erfahrung sein, wenn wir im Hier und Jetzt sind und damit rundum zufrieden sind.
ATMUNG & PRANAYAMA
Gruppentherapie für Sie und Ihre Lieben, oder jeden anderen, mit dem Sie gerne atmen möchten. „Prana“ heißt Energie, „ayama“ bedeutet „Kontrolle“. Gezielte Atemübungen helfen Ihnen, Ihren Atem bewusst wahrzunehmen, Ihre Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen zu bringen und zurück zu einer natürlichen Atmung zu finden. Außerdem helfen Pranayamaübungen dabei, sich zu (kon)zentrieren, wirken effektiv gegen Stress, helfen gegen Panikattacken, bringen je nach Übung entweder Energie und machen wach, oder helfen Ihnen umgekehrt bei Schlafstörungen, wirken zu einem großen Teil entgiftend, massieren das Zwerchfell und die inneren Organe, regen hierdurch die Verdauung an und erweitern die Lungenkapazität. Auch bei konkreten Krankheitsbildern wie Allergien oder Asthma können bestimmte Atemübungen heilsam sein.
MITTAGSPAUSENYOGA FÜR SIE UND IHRE KOLLEGEN
Essen während der Mittagspause ist sicher sinnvoll und wichtig. Doch wer kennt das nicht, dass man häufig danach sehr müde ist und es einem schwerfällt wieder an die Arbeit zu gehen. Vielleicht haben Sie sich aber auch schon den ganzen Morgen über etwas geärgert und nehmen den Ärger nicht nur mit in die Pause, sondern leider dann auch wieder mit in den Nachmittag. Wachmachende gezielt zusammengestellte Yogaposen, in Form von einem fließend dynamischen oder auch mal nur regenerierend sanftem Yoga während der Mittagspause, helfen runterzukommen, abzuschalten, den Geist, den Atem und sich zu beruhigen und wieder leicht und beschwingt zurück zur Arbeit zu gehen.
YOGA FÜR FIRMEN
Ich komme zu Ihnen an den Arbeitsplatz und biete einen auf alle Bedürfnisse zugeschnittenen Yogaunterricht an, in dem ich genau auf Ihre Wünsche und Ziele eingehe. Gerne können wir uns auch vor der Arbeit zum Early Bird Yoga, in der Mittagspause, oder zu einem ganz anderen Zeitpunkt bei mir im Studio treffen. (Mehr zu YOGA FÜR FIRMA hier.)
PRIVATGRUPPENYOGA
Für alle, die gerne mit Ihrer Familie und/oder mit Ihren Freunden in privater Atmosphäre, ganz unter sich, Yoga auf Ihre Bedürfnisse und Wünsche zugeschnitten, praktizieren möchten.
WORKSHOPS
Bieten sich hervorragend für Firmen, Familien, Freunde, Vereine u. v. m. an, die gerne ab und an einen ganz individuell für Sie und Ihre Bedürfnisse mehrstündigen Workshop Rund um das Thema Yoga haben möchten.
HATHA YOGA BASIERENDES ANUSARA ELEMENTS™ YOGA FÜR SENIOREN
Eignet sich hervorragend für alle älteren und/oder körperlich eingeschränkte Menschen, die nicht nur Freude an Bewegung und Entspannung haben, sondern vor allem ihre Konzentrationsfähigkeit, ihr Körpergefühl, ihr Gleichgewichtssinn, ihr Immunsystem, ihre Gelenke und Muskeln stärken und jung bleiben wollen. (Mehr zu YOGA FÜR SENIOREN hier.)
HATHA YOGA BASIERENDES ANUSARA ELEMENTS™ YOGA FÜR KINDER
Neben kleinen Ritualen, Konzentrations-, Achtsamkeits- und Aufmerksamkeitsübungen, werden die Yogaübungen sehr spielerisch in Form von immer wechselnden kindgerechten, sehr süßen, von mir entwickelten Geschichten und Bildern den Kindern nähergebracht. Entspannungs-, aber auch Auspowerungsübungen sowie kleine Partnerübungen, und meditative Körperreisen, sind genauso wichtig, wie das Erlernen von unterschiedlichen Atemübungen. Die Stunde endet mit einer kleinen Entspannungsphase und einem schönen Abschlussritual.
(Mehr zu YOGA FÜR KINDER hier.)
HATHA YOGA BASIERENDES ANUSARA ELEMENTS™ YOGA FÜR JUGENDLICHE
Jede Yogastunde startet mit einem Thema, über das wir uns kurz austauschen, kleinen Ritualen, Atemübungen, einer kurzen Meditation, einer Eurer Stimmung angepassten, mal kraftvoll dynamischen, oder eher sanften Aufwärmphase, gefolgt von Yogastellungen, mal mit angesagter, ruhiger, oder gar keiner Musik und endet mit verschiedenen schönen Entspannungsübungen und Schlussritualen.
(Mehr zu YOGA FÜR JUGENDLICHE hier.)
Alle hier aufgeführten Kurse biete ich auch als Einzelstunde im Privatunterricht an. Sprechen Sie mich gerne an und erfahren Sie mehr.
Anmeldungen und Fragen gerne unter 0176 18 96 44 88 - per Mail info@sonjabecheryoga.de - oder direkt über das Anmeldeformular.